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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
速戰速決這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本速戰速決
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦速戰速決給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
針對香港男士獨特需要
三個星期
From fat to fit!
坊間關於女士減肥瘦身的書籍層出不窮，但關於男士肌肉鍛鍊的，則寥寥可數，而且大部分均為外語翻譯，始終未盡符合香港男士需要：
．大部分人身形都趨向肥胖，要先經歷減肥的過程，方可鍛鍊出線條。哪類運動可消脂，如何健身可增肌，書中一一詳盡介紹。
．了解在眾目睽睽下健身的尷尬心理，書中介紹一套簡單鍛鍊動作，方便讀者在家秘密練兵。
．配合香港男士的生活習慣，設計識飲識食塑身餐單。只要吃得有技巧，便可以滿足口福之慾的同時，體重亦會受控制！
附錄黎耀祥、劉愷威、胡楓等城中名人分享，暢談型男之道。
作者簡介
蔡慧思 Venice Tsoi
英國諾定咸大學（University of Nottingham）教育榮譽學士，主修教育心理學。1986年於香港任教中學，1992年投身商業機構，負責營銷、管理，2001年協助家族經營已有32年歷史的美容業務，專責企業策劃、推廣、廣告宣傳及品牌管理，成功突破以女性為主導的美容市場，將首創男士護膚減肥服務的MENCE發展成為國際知名品牌。MENCE更為業界開創多項先河，如首創物理治療式減肥和運動法。2009年率先於香港多間私家醫院內開設VILLA de Beaute Wellness Center，為病友和醫護人員提供功能性護膚及身體護理，並創立VILLA Medicale專注研發經醫學臨床驗證的減肥和美容技術。著有《THE MENCE LIFE》。
須知：
作者： 蔡慧思
新功能介紹- 出版社：知出版
新功能介紹 - 出版日期：2011/07/01
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲愛護眼睛可從富含葉黃素食物下手。（圖／翻攝自Pixabay）
記者曹悅華／採訪報導
隨著開學季到來，孩童「用眼問題」成為家長關心重點。莘莘學子挑燈夜戰同時，往往忘記愛護自身眼睛，光線強弱及姿勢都會影響視力，不過姿勢是長時間習慣無法一夕更改，此時，我們就可以藉由日常飲食的攝取，彌補用眼過度的傷害。
中山醫學大學附設醫院營養師賈婷文表示，眼睛的照護應從飲食做起，可從以下「3類食物」著手，父母也可以叮嚀孩童多加攝取，因為視力保健需從小做起，才能避免惡化。
1.葉黃素、玉米黃素：
葉黃素存在於視網膜（黃斑部）和水晶體上，可用來抵抗紫外線、藍光等有害光源，吸收自由基，具有抗氧化能力，以保護眼睛細胞不受傷害。
不過人體體內無法自行合成葉黃素，需藉由食物來源攝取。富含葉黃素、玉米黃素的食物包括地瓜葉、菠菜、芥菜、花椰菜、開心果、玉米、南瓜。
▲補充具葉黃素、玉米黃素蔬菜可保護眼睛不受傷害。（圖／取自librestock網站）
2.Omega-3脂肪酸（EPA/DHA）：
Omega-3是一種需靠食物來源取得之多元不飽和脂肪酸，可以抑制眼睛表面發炎物質產生，具有保護視網膜神經節細胞的功能，能改善乾眼症、黃斑部病變的發生率。
食材部分，富含Omega-3脂肪酸的食物包括深海魚，鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、沙丁魚等，賈婷文建議每周吃2至3次的深海魚，以攝取Omega-3多元不飽和脂肪酸；植物性來源包括亞麻籽油、胡桃、黃豆油、芥花油等亦含少量Omega-3脂肪酸，可供素食者選用。
3.富含抗氧化物質之食物：
若食物富含靠氧化物質，能夠減少自由基的傷害，穩定眼部微血管，防止水晶體及黃斑部的退化，增進眼球健康。
像是桑葚、覆盆子、茄子、紫甘藍等，富含花青素，可幫助視紫質生長；紅蘿蔔、番薯、芒果、南瓜與綠色葉菜類則具有維生素A、β類胡蘿蔔素，可以幫助眼睛免於乾澀；而柑橘類、橙、柚子、芭樂、奇異果等則有維生素C，能增加眼睛血管的微細韌性；最後各種植物油、深色葉菜類、堅果、糙米等含有維生素E，可有效對抗自由基。
▲鮭魚富含Omega-3脂肪酸，將之入菜可以改善眼睛乾澀問題。（圖／達志／示意圖）
賈婷文營養師最後分享一份食譜，將護眼食材做結合，並建議以低油（最好是植物油）烹調方式，效果會更好。
【燻鮭魚蔬果沙拉（4人份）】
材料：
蘿美生菜 300克、紫甘藍 90克、紅蘿蔔 1/2根、燻鮭魚 300克、柳橙 2顆、藍莓／蔓越莓 10顆、堅果 10顆、和風油醋醬適量。
步驟：
1.將生菜洗淨剝成小塊狀，紫甘藍、紅蘿蔔切絲，柳橙切小塊。
2.將生菜擺盤後，放上燻鮭魚片，撒上堅果與藍莓／蔓越莓後，淋上和風油醋醬即可。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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美商優比速（UPS）與順豐速運母公司順豐控股今（28）日宣布將共同成立合資公司，雙方將透過合資公司共同推動全球快遞業務，計畫從中美航線開始，未來進一步擴張至全球其他貿易航線。
UPS與順豐控股共同成立合資公司的計畫，已獲得中國大陸商務部核准，UPS表示，此合資公司將順豐在中國大陸331城市擁有的超過1萬3,000個服務據點，以及UPS在國際快遞市場中全球超過220個國家和地區的網絡整合，讓兩大物流公司能運用彼此的網絡、產品組合、科技和供應鏈專業知識等資源創造綜效。
UPS亞太區總裁Ross McCullough表示，與順豐共同成立合資公司，能幫助在中國大陸的客戶進行跨國貿易時更容易在國際市場上競爭，藉由兩家公司的結盟，可以將中國大陸的客戶與製造商與美國和全球其他地區接軌，為B2B和B2C客戶提供物流解決方案，並簡化跨境貿易流程，即將成立的合資公司也意味著UPS對在中國大陸市場的長期成長有很大的信心。
順豐控股集團副總裁黃德麟也表示，合資公司的成立，讓中國大陸企業能不受地理限制地將其商業版圖拓展到全球市場。
UPS是全球最大的快遞公司與供應鏈整合業者，順豐則為中國大陸快遞市場的領導者，擁有橫跨全中國大陸的網絡和全方位的服務能力，同時也是中國大陸小包裹市場中辨識度最高的物流品牌。
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